Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Feb 10, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Feb 10, 2019 #
Styrketräning 1:00:00 [3]
Två set med mkt ben och explosivt
Cykling 40:00 [2]
Upp & ned värmning
Simning 40:00 [3]
Saturday Feb 9, 2019 #
Skidor 2:00:00 [2] 22.0 km (5:27 / km)
Distans klassiskt, ganska bakhalt
Friday Feb 8, 2019 #
Löpning lång/långsam 1:01:00 [2] 9.8 km (6:13 / km)
Det var sol så kunde inte låta bli o ta en lugnare jogg, bra för att mjuka upp stela vader efter igår oxå
Styrketräning 30:00 [1]
Stretch och några styrke övningar
Thursday Feb 7, 2019 #
Löpning kvalite 1:01:00 [5] 10.45 km (5:50 / km)
ahr:153 max:196
15 min uppvärmning
2 (10 x 200 m / omstart varje 80 sek)
15 min nedvärmning
2 (10 x 200 m / omstart varje 80 sek)
15 min nedvärmning
Wednesday Feb 6, 2019 #
Styrketräning 1:10:00 [3]
Skidor 1:00:00 [3] 14.0 km (4:17 / km)
Kvällsåkning med Sofia & Frida
Tuesday Feb 5, 2019 #
Löpning lång/långsam 2:17:00 [2] 21.0 km (6:31 / km)
Distans på snötäckta vägar, kände i hälen mot slutet men annars kändes kroppen bra
Styrketräning 50:00 [2]
Bål & rehab
Cykling 50:00 [4]
Intervaller spinning
Uppvärmning
5 x 4 min / 2 min vila
Nedvärmning
Uppvärmning
5 x 4 min / 2 min vila
Nedvärmning
Monday Feb 4, 2019 #
Styrketräning 1:10:00 [4]
Stationsstyrka med olika muskelgrupper, lite maq
Cykling 1:00:00 [3]
Spinning