Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:43:00 15.41(14:28) 24.8(9:00)
  Styrketräning3 2:15:00
  Cykling1 1:10:00
  Löpning lång/långsam1 15:00 1.52(9:51) 2.45(6:07)
  Total5 7:23:00 16.93 27.25

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

Cykling 1:10:00 [2]

Spinning i lugnare fart

Styrketräning 30:00 [2]

Rehab

Saturday Mar 30 #

Note
(rest day)

Öm höft och lite sömn.

Friday Mar 29 #

Löpning lång/långsam 15:00 [2] 2.45 km (6:07 / km)

Morgonjogg inför sm

Orientering 1:20:00 [3] 9.3 km (8:36 / km)

Natt SM
Gjorde det jag skulle göra, ett stabilt och kontrollerat lopp, la 1 min till 1:an pga saknade plan och sista säkra, men i öveigt har allt gått bra, kunde varit noggrannare med riktning ibland.
Löpmässigt var jag ganska seg, berodde antingen på träningavärk eller dålig planering av mat. Kunde inte ta i så mkt och fick mjölksyra i alla backar redan till1:an. Nästa gång ska jag planera maten bättre och vila mer i veckan.

Thursday Mar 28 #

Note
(rest day)

Endast stretch

Wednesday Mar 27 #

Styrketräning 1:00:00 [4]

Explosiv styrka

Orientering 53:00 [4] 6.5 km (8:09 / km)
ahr:163 max:189

Natt ol med kartbyte, fick inte det fokus jag ville trots alla preparationer, behövde stanna på banan 2 ggr och hjälpa hanna med hennes lampa så det kan ha stört, men även efter var jag i andra tankar.
Sjukt svårt var det också, slarvade med säkra vägval och riktning.

Tuesday Mar 26 #

Orientering 1:30:00 [3] 9.0 km (10:00 / km)
ahr:161 max:178

OL distans i lugn fart, fokus: riktning & sista säkra.
Tycker det gick ganska bra, blivit bättre på att ta utgångsriktning vilket jag slarvat mycket med innan. För det mesta hade jag en sista säkra och fick då en säker kontrolltagning men ibland slarvade jag och hade ingen riktig plan vilket gjorde att jag blev osäker i ringen.
Nöjd med riktningen och att jag hade sista säkra i baktanke. Glad att fötterna bara kändes av lite smått en gång trots jag nästan inte tejpat och att höften inte klagade.

Monday Mar 25 #

Styrketräning 45:00 [2]

Redcord, rehab och bål

« Earlier | Later »