Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Apr 7, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 7, 2019 #
Styrketräning 30:00 [2]
Rehab & bål
Löpning lång/långsam 30:00 [2] 3.6 km (8:20 / km)
Jogg på löpband
Skulle köra intervaller men har haft en öm punkt på vaden så vågade inte ta i, mjukade bara upp med jogg istället
Skulle köra intervaller men har haft en öm punkt på vaden så vågade inte ta i, mjukade bara upp med jogg istället
Saturday Apr 6, 2019 #
Cykling 1:40:00 [2] 25.0 km (15.0 kph)
Cykeltur runt ågesta område
Friday Apr 5, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 4, 2019 #
Orientering sprint 1:00:09 [5] 10.5 km (5:44 / km)
Sprint intervaller i grupp med olika starter, fokuset var flyt och framförhållning, lyckades med detta ganska bra. Fick mjölksyra till startpunkten men hade mycket träningsvärk från innan så antagligen därför.
T ex masstart, jaga & bli jagad
T ex masstart, jaga & bli jagad
Wednesday Apr 3, 2019 #
Styrketräning 1:00:00 [4]
Puls styrka
Skidor 1:00:00 [5] 10.2 km (5:53 / km)
Skidor skate back intervaller
10 x 45/45
10 x 30/30
10 x 45/45
10 x 30/30
Tuesday Apr 2, 2019 #
Orientering 1:35:00 [2] 10.11 km (9:24 / km)
Smal korridor, ligger i kartarkivet, sjukt svårt. Hade 100 % fokus och var supernoga med riktning men ändå lite utanför + genade på ett ställe på slutet. Stora delar av kartan var nu hygge. Gjorde det jag skulle då jag ville känna kontroll och finorientera, mkt nöjd ändå.
Mycket öm i kroppen och höfterna efter igår men de mjukades upp efter ett tag.
Mycket öm i kroppen och höfterna efter igår men de mjukades upp efter ett tag.
Styrketräning 30:00 [2]
Redcore, rehab & stretch
Monday Apr 1, 2019 #
Styrketräning 1:00:00 [3]
Cirkelstyrka & MAQ
Löpning kvalite 45:00 [4] 8.2 km (5:29 / km)
ahr:162 max:193
15 min uppvärmning
3 x 1 km
1. 4.09 min
2. 4.13 min
3. 4.12 min
3.30 min rörlig vila
10 min nedjogg
Kroppen kändes ovan (en månad sen senaste löp kavlitén) och ömmade lite här o var när jag sprang. Bra för att komma igång. Höft väldigt öm efter, känns när jag går men med stretch så tror jag att det är som vanligt. Behöver några pass till för att komma igång.
3 x 1 km
1. 4.09 min
2. 4.13 min
3. 4.12 min
3.30 min rörlig vila
10 min nedjogg
Kroppen kändes ovan (en månad sen senaste löp kavlitén) och ömmade lite här o var när jag sprang. Bra för att komma igång. Höft väldigt öm efter, känns när jag går men med stretch så tror jag att det är som vanligt. Behöver några pass till för att komma igång.