Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning4 3:00:00
  Cykling1 1:40:00 15.53(6:26) 25.0(4:00)
  Orientering1 1:35:00 6.28(15:07) 10.11(9:24)
  Orientering sprint1 1:00:09 6.52(9:13) 10.5(5:44)
  Skidor1 1:00:00 6.34(9:28) 10.2(5:53)
  Löpning kvalite1 45:00 5.1(8:50) 8.2(5:29)
  Löpning lång/långsam1 30:00 2.24(13:25) 3.6(8:20)
  Total6 9:30:09 42.01 67.61

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Styrketräning 30:00 [2]

Rehab & bål

Löpning lång/långsam 30:00 [2] 3.6 km (8:20 / km)

Jogg på löpband
Skulle köra intervaller men har haft en öm punkt på vaden så vågade inte ta i, mjukade bara upp med jogg istället

Saturday Apr 6 #

Cykling 1:40:00 [2] 25.0 km (4:00 / km)

Cykeltur runt ågesta område

Friday Apr 5 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 4 #

Orientering sprint 1:00:09 [5] 10.5 km (5:44 / km)

Sprint intervaller i grupp med olika starter, fokuset var flyt och framförhållning, lyckades med detta ganska bra. Fick mjölksyra till startpunkten men hade mycket träningsvärk från innan så antagligen därför.
T ex masstart, jaga & bli jagad

Wednesday Apr 3 #

Styrketräning 1:00:00 [4]

Puls styrka

Skidor 1:00:00 [5] 10.2 km (5:53 / km)

Skidor skate back intervaller
10 x 45/45
10 x 30/30

Tuesday Apr 2 #

Orientering 1:35:00 [2] 10.11 km (9:24 / km)

Smal korridor, ligger i kartarkivet, sjukt svårt. Hade 100 % fokus och var supernoga med riktning men ändå lite utanför + genade på ett ställe på slutet. Stora delar av kartan var nu hygge. Gjorde det jag skulle då jag ville känna kontroll och finorientera, mkt nöjd ändå.
Mycket öm i kroppen och höfterna efter igår men de mjukades upp efter ett tag.

Styrketräning 30:00 [2]

Redcore, rehab & stretch

Monday Apr 1 #

Styrketräning 1:00:00 [3]

Cirkelstyrka & MAQ

Löpning kvalite 45:00 [4] 8.2 km (5:29 / km)
ahr:162 max:193

15 min uppvärmning
3 x 1 km
1. 4.09 min
2. 4.13 min
3. 4.12 min
3.30 min rörlig vila
10 min nedjogg

Kroppen kändes ovan (en månad sen senaste löp kavlitén) och ömmade lite här o var när jag sprang. Bra för att komma igång. Höft väldigt öm efter, känns när jag går men med stretch så tror jag att det är som vanligt. Behöver några pass till för att komma igång.

« Earlier | Later »