Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 5:44:50 25.61(13:28) 41.22(8:22)
  Styrketräning2 1:25:00
  Löpning kvalite1 45:00 4.54(9:55) 7.3(6:10)
  Cykling1 40:00
  Total6 8:34:50 30.15 48.52

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

Orientering 1:28:50 [5] 11.17 km (7:57 / km)
ahr:174 max:201

SL lång grums
Kände mig trött i kroppen vid start men målet var ändå att kämpa hela vägen in i mål och att göra ett säkert lopp. Jag ville lägga extra fokus vid att ha en plan, noga med riktning och en sista säkra.
Gjorde en onödig miss till 3:an (långsträckan), hade följt min plan hela vägen men sen in mot kontrollen slarvade jag med riktning och orkade inte läsa kartan tillräckligt noga. Kom då till höger mot min 4 men läste in mig snabbt och tog kontrollen, onödiga 2 min.
Resten av banan har jag följt mina mål och gjort ett stabilt lopp. Mkt nöjd med det.
Nu ska kroppen få vila innan träningen drar igång igen.

Saturday Apr 13 #

Orientering 1:03:00 [5] 7.5 km (8:24 / km)
ahr:172 max:202

SL medel grums
Målet var att göra ett stabilt lopp med säker orientering, tycker jag lyckades med detta hela vägen. Till 3:an hade jag ingen riktig sista säkra och gick därför förbi kontrollen, la ungefär 1.5 min här. Mot slutet till 9:an hade jag sista säkra men slarvade med riktningen från denna, borde stannat upp och kollat upp mer, la ca 45 sek här.

Nöjd överlag då det var ett stabilt lopp och för att jag hade bra framförhållning med blicken upp.

Friday Apr 12 #

Note
(rest day)

Öm höft efter OL intervallerna efter stretch

Thursday Apr 11 #

Orientering 1:15:00 [4] 9.55 km (7:51 / km)
max:186

OL intz med rörlig vila, 6 x ca 600 - 1000 m
+ blicken upp & fick flyt
- slarvade med riktning & tempoväxling
Kroppen kändes bra!

Wednesday Apr 10 #

Styrketräning 1:00:00 [3]

MAQ & cirkel styrka

Löpning kvalite 45:00 [5] 7.3 km (6:10 / km)

20 min uppvärming/morgonjogg
5 x 45 sek formtoppningsintervaller
18 min nedjogg

Kroppen var inte med, hade svårt att ta i, dock inge ont

Tuesday Apr 9 #

Orientering 1:58:00 [2] 13.0 km (9:05 / km)

OL distans långsträckor & korridor
Fokus: plan & genomförande
Tycker jag höll mig till planen och följde min plan men på kortsträckorna slarvade jag lite med riktningen. Kände mig sjukt långsam och sliten. Avslutade med korridor med philip vilket gick lite bättre.

Monday Apr 8 #

Styrketräning 25:00 [2]

Rehab

Cykling 40:00 [2]

Återhämtningspass

« Earlier | Later »