Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Aug 11, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 11, 2019 #
Orientering sprint 30:00 [4] 4.5 km (6:40 / km)
Flytfart i område med mycket trappor och backar. Mycket tid att läsa kartan. Fick ta hänsyn till höjdkurvor när man valde vägval.
Orientering 1:52:00 [5] 13.8 km (8:07 / km)
Mustig långdistans i över trettio grader. Missade till ettan. Hade svårt att fokusera och göra det jag skulle. Mycket småmissar pga slarv med riktning och koll på höjdkurvor (sluttnings orientering). Var bra på att börja om efter miss och fortsätta kämpa. Tog mig i mål.
Saturday Aug 10, 2019 #
Orientering 1:20:00 [3] 6.2 km (12:54 / km)
Längre bana i grön terräng. Mycket taggbuskar att fastna i. Mycket runt vägval.
Orientering 42:00 [4] 4.8 km (8:45 / km)
Medelbana i härlig terräng. Mycket tempoväxling med lättlöpta ängar och svårare detaljrika områden. Prickigt av stenar och branter. Viktigt att veta vad man letade efter. Jättekul bana.
Friday Aug 9, 2019 #
Orientering 1:05:00 [5] 8.3 km (7:50 / km)
Stafett träning. Stressade iväg och missade ettan sen var cirkusen igång. Inte alls den taktik jag ville ha. Började om vid sexan och då gick det bättre. Började fokusera och ha en plan innan jag sprang.
Thursday Aug 8, 2019 #
Orientering 1:33:00 [4] 9.6 km (9:41 / km)
Två medelbanor. Roligaste jag kört. Intensiv orientering, gällde att hela tiden ha koll. Missade en onödig miss på slutet annars helt bra. Viktigt att veta kontrollpunkt.
Orientering 1:03:00 [5] 6.0 km (10:30 / km)
Medel race med svår orientering. Jättekul och hade bra inledning. Missade mot slutet när huvudet började bli trött. Slarvade med riktning och kontrollpunkt då.
Wednesday Aug 7, 2019 #
Orientering sprint 50:45 [4] 7.6 km (6:41 / km)
En enkel sprint med tydliga vägval. Kul att se staden och inleda lägret.
Orientering 1:37:00 [3] 8.7 km (11:09 / km)
Långdistans i par. Utamanande med mycket höjdmeter och värme. En upplevelse och inblick i terrängen.
Monday Aug 5, 2019 #
Löpning lång/långsam 23:00 [2]
Lätt jogg
Styrketräning 22:00 [3]
Lite ben, fötter & bål