Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Löpning lång/långsam6 8:28:30 45.11(11:16) 72.6(7:00)
  Löpning kvalite2 2:03:00 13.83(8:54) 22.25(5:32)
  Styrketräning2 1:35:00
  Cykling1 30:00
  Total7 12:36:30 58.94 94.85

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

Löpning lång/långsam 2:13:00 [2] 20.0 km (6:39 / km)

Distans från boendet, asfalt/stig fast med snö. Stel i ben sen igår men kom igång efter ett tag.

Saturday Nov 9 #

Löpning kvalite 1:02:00 [5] 11.25 km (5:31 / km)
ahr:167 max:199

Uppvärmning + 4 min intervall
4 x 2, 4 x 1, 4 x 45 sek, 4 x 30 sek (vila: 1 min / 30 sek)
Nedjogg

Löpning lång/långsam 45:30 [2] 6.9 km (6:36 / km)

Skulle göra debut på skidor men lånade en kompis skidor med fel bindning så fick bli en löprunda istället :( Stel i vader från morgonpasset.

Friday Nov 8 #

Styrketräning 50:00 [3]

Rehab fötter och ben

Thursday Nov 7 #

Löpning lång/långsam 2:00:00 [2] 14.2 km (8:27 / km)

Orienteringspass (slumpol) med Hanna, blev längre än planerat men kul

Wednesday Nov 6 #

Löpning kvalite 1:01:00 [5] 11.0 km (5:33 / km)

Tröskelintervaller, 3 x 8 min

Löpning lång/långsam 1:25:00 [2] 12.8 km (6:38 / km)

Längre löpning på stigar med karta och lampa, kul med lite orientering

Tuesday Nov 5 #

Löpning lång/långsam 1:05:00 [2] 9.7 km (6:42 / km)

Pussel OL

Cykling 30:00 [2]

Uppvärmning/nedvärmning

Styrketräning 45:00 [3]

Rehab och styrkeintz 20 x 45/15

Monday Nov 4 #

Löpning lång/långsam 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km)

Kvällsjogg

« Earlier | Later »