Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Nov 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 17, 2019 #
Styrketräning 20:00 [3]
Mage & några blandade höft/lår övningar
Cykling 1:00:00 [5]
Spinningintervaller med pappa
1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 min
1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 min
Saturday Nov 16, 2019 #
Löpning lång/långsam 1:54:00 [3] 14.0 km (8:09 / km)
ahr:155 max:188
Kände i hälen till och från hela passet samma som problem som förra sommar/hösten. Slarvat med bra sulor och kört för mycket löpning på hårt underlag men ska ändra på det nu och lägga in mer alternativt. Kul med klubbträning, saknat det! Ganska högt tempo för ett distanspass i början men det var väldigt skönt oxå.
Thursday Nov 14, 2019 #
Styrketräning 30:00 [2]
Bål & rehab
Cykling 1:00:00 [5]
Spinning intz
2 block av:
2 x 70/20
2 x 60/30
4 x 30/30
4 x 20/10
2 block av:
2 x 70/20
2 x 60/30
4 x 30/30
4 x 20/10
Note
(injured)
Skulle sprungit men har haft känningar i hälen. Lite överbelastad från förra veckan och dåliga sulor.
Wednesday Nov 13, 2019 #
Skidor 1:10:00 [3] 16.2 km (4:19 / km)
Skate, första skidpasset!
Styrketräning 40:00 [3]
Första skivstång lektionen, gjorde inte så mkt men det vi gjorde var tungt och lärde oss mkt
Tuesday Nov 12, 2019 #
Löpning lång/långsam 1:00:00 [2] 7.86 km (7:38 / km)
Distans del 2 - väglöpning
Orientering 1:00:00 [3] 6.17 km (9:43 / km)
Distans del 1 - varannan kontroll med petti
Monday Nov 11, 2019 #
Note
(rest day)