Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Skidor3 7:05:00 54.09(7:51) 87.05(4:53)
  Styrketräning3 2:45:00
  Cykling3 1:20:00
  Löpning kvalite1 1:14:00 4.97(14:53) 8.0(9:15)
  Crosstrainer1 1:00:00
  Löpning lång/långsam1 45:00 4.04(11:08) 6.5(6:55)
  Total7 14:09:00 63.1 101.55

«»
3:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

Skidor 1:20:00 [4] 18.25 km (4:23 / km)

20 min uppvärmning
Tröskelintervaller 4 x 8.5 min (2 min vila)
20 min nedvärmning

Löpning lång/långsam 45:00 [2] 6.5 km (6:55 / km)

Lugn jogg med petti

Saturday Nov 23 #

Skidor 2:15:00 [2] 24.0 km (5:38 / km)

Distans klassiskt, anade i hälen men inget mer, kan va träningsvärk från backintervallerna oxå

Skidor 1:30:00 [2] 18.0 km (5:00 / km)

Skate, super bra glid och sällskap!

Friday Nov 22 #

Styrketräning 45:00 [3]

Bål & rehab

Cykling 15:00 [2]

Uppvärmning

Thursday Nov 21 #

Löpning kvalite 1:14:00 [5] 8.0 km (9:15 / km)

Backintervaller kungsberget och hälen kändes bra!
11 st 45/15
7 st 70/20
15 st 15/15

Wednesday Nov 20 #

Styrketräning 1:00:00 [3]

Skivstång, mycket träningsvärk efteråt i axlar & armar

Cykling 50:00 [2]

Spinning lugnt

Tuesday Nov 19 #

Skidor 2:00:00 [2] 26.8 km (4:29 / km)

Distans skate, kändes bra i hälen

Crosstrainer 1:00:00 [4]

Tröskelintervaller
4 x 8 min

Monday Nov 18 #

Cykling 15:00 [2]

Uppvärmning

Styrketräning 1:00:00 [3]

Mage, ben, rygg och arm station

« Earlier | Later »