Löpning kvalite50:00 [5] 8.83 km (5:40 / km) ahr:159 max:196
4x4 asfalt, lite ovant men funkade!
Note
Gått med i Petrina och Emilias gymnasiearbete om bästa träning för att höja VO2 max så ska köra 4x4 intervaller med 3 min vila i 9 dagar med 2 vilodagar per 3 dagarsperiod, spännande!
Orientering1:02:00 [2] 6.35 km (9:46 / km) ahr:151 max:178
OL slingor med fokus på att komma in i orienteringen. Rostig i början med mycket andra tankar. Bättre mot slutet med fokus på utgångsriktning och punkter på vägen.
Löpning lång/långsam1:13:00 [2] 10.35 km (7:03 / km)
Uppvärmning 6, 8, 10, 8, 6 min med 90 sek vila (halva i skog men andra halvan på större stig för att inte skada fötterna, hade lite fel skor för skog) 5 x 30/60 Nedjogg