Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Feb 2, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 2, 2020 #
Löpning lång/långsam 1:12:00 [2] 11.8 km (6:06 / km)
Löprunda lugn med philip, skulle vara ett distanspass men kroppen var för sliten
Saturday Feb 1, 2020 #
Note
(rest day)
Vilodag & clara på besök i viken
Friday Jan 31, 2020 #
Styrketräning 55:00 [4]
Explosivare styrka med mycket hopp + fotrehab
Thursday Jan 30, 2020 #
Orientering sprint 1:03:00 [5] 10.9 km (5:47 / km)
ahr:157 max:193
Sprint intervaller med fokus på att ha koll på deff & att ha en plan innan springa. För det mesta gick det bra. En slinga där thomas följde upp var extra bra, kollade kartan in, under & ut varje kontroll + kodsiffran när det fanns tid.
C • 1
Wednesday Jan 29, 2020 #
Styrketräning 1:00:00 [4]
Skivstång, stöt & ryck
Crosstrainer 50:00 [5]
ahr:140 max:183
Sista 4x4 min / 3 min vila passet!
Tuesday Jan 28, 2020 #
Orientering 1:04:00 [2] 6.0 km (10:40 / km)
OL rönnåsen med fokus på att vara bestämd och noga med riktning
Löpning lång/långsam 45:50 [2] 7.0 km (6:33 / km)
Löpning hem från OL
Cykling 1:00:00 [5]
ahr:120 max:180
Spinning 4x4 intervaller
Monday Jan 27, 2020 #
Löpning kvalite 1:22:00 [5] 12.47 km (6:35 / km)
ahr:163 max:196
Uppvärmning
2 x 5 min / 90 sek
10 min / 120 sek
2 x 5 min / 90 sek
Nedjogg
2 x 5 min / 90 sek
10 min / 120 sek
2 x 5 min / 90 sek
Nedjogg