Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:20:20 13.36(15:00) 21.5(9:19)31 /55c56%
  Styrketräning2 2:10:00
  Löpning lång/långsam2 1:21:33 7.95(10:15) 12.8(6:22)
  Löpning kvalite1 44:00 6.03(7:18) 9.7(4:32)
  Cykling1 30:00
  Total5 8:05:53 27.34 44.031 /55c56%

«»
2:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Löpning lång/långsam 35:00 [2] 5.4 km (6:29 / km)

Morgonjogg i soluppgången

Orientering 1:02:20 [3] *** 8.0 km (7:48 / km)
spiked:7/18c

Intro pass i la marina med fokus på plan, riktning & sista säkra. Första fem slarvade jag, speciellt med riktning. Tror riktning är nyckeln här för när jag höll den och checkade av på vägen spikade jag.

Orientering 1:10:00 [3] *** 7.8 km (8:58 / km)
ahr:137 max:166 spiked:13/20c

Brunbild + vanlig, fokus på riktning. Några gånger syntes inte kontrollen men var ändå rätt. Försökte förenkla och hålla riktning men det var inte så bra taktik, gick bättre när jag läste hela vägen. Måste lita mer på riktningen och fortsätta hålla den ända fram.
Blev öm i höften mot slutet så körde inte hela.

Saturday Feb 8 #

Note
(rest day)

En extra vilodag för resa till spanien

Friday Feb 7 #

Note
(rest day)

Mycket träningsvärk i vader & fotleder

Thursday Feb 6 #

Löpning kvalite 44:00 [5] 9.7 km (4:32 / km)
ahr:170 max:206

Cooper inomhus 11.11 , kändes ganska bra i kroppen men tappade en del på mittenvarven & mjölksyra de tre sista varven

Wednesday Feb 5 #

Cykling 30:00 [3]

Spinning, så mycket träningsvärk i benen

Styrketräning 1:00:00 [3]

2 (10x 45/15) med bål & armar
Fotrehab + en massa stretch

Tuesday Feb 4 #

Orientering 1:08:00 [3] *** 5.7 km (11:56 / km)
spiked:11/17c

Fokus på 100% ol
Där jag missat har jag saknat plan elr sista säkra, även en mindre miss pga lite kartläsning samt ingångsriktning

Löpning lång/långsam 46:33 [2] 7.4 km (6:17 / km)

Löpning hem från ol, sliten kropp med mkt träningsvärk från styrkan

Monday Feb 3 #

Styrketräning 1:10:00 [3]

Spinning som uppvärmning, BB upplägg med bål & ben

« Earlier | Later »