Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Aug 2, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Aug 2, 2020 #
Löpning lång/långsam 45:00 [2] 7.3 km (6:10 / km)
Morgonjogg runt fjället
Saturday Aug 1, 2020 #
Löpning lång/långsam 55:00 [3] 6.72 km (8:11 / km)
Jogg vid njupskär vattenfall, mycket uppför och sten
Friday Jul 31, 2020 #
Orientering 1:05:00 [3] 6.36 km (10:13 / km) +186m 8:55 / km
Medelbana vid grövelsjön på fjället med fokus på riktning efte fm passets riktnings slarv
Orientering 1:05:00 [5] 9.31 km (6:59 / km)
ahr:170 max:194
Thierrys veckans bana grövelsjön 6.2 km. Fokus på plan och sista säkra. Skötte planen men blev under vissa sträckor stressad av att se brorsan och slarvade med riktningen. Vill lära mig att kolla kompassen en gång extra istället för en gång mindre när jag ser andra. En större bom på slutet, onödigt, annars nöjd. Höll bra fart trots stenigt :)
Thursday Jul 30, 2020 #
Rullskidor 1:00:00 [2] 13.65 km (4:24 / km)
Rullskide banan i idre x4, var lite rädd i sista backen med sväng men stod på benen varje gång, det var även lite cyklister och renar i vägen :)
Cykling 1:07:00 [2] 12.7 km (11.4 kph)
ahr:123 max:161
Fjället runt MTB med downhill från toppen med brorsan
Wednesday Jul 29, 2020 #
Löpning lång/långsam 2:00:00 [2] 14.0 km (8:34 / km)
ahr:138 max:176
Långpass nipfjället till städjan och tillbaks med lite orientering. Tungt upp och lite klättring ner så tog tid. Kul med fjäll orientering :) körde med linus & eric, de var inte glada när jag ville köra en kontrollplock mot slutet men vägrade ge upp så de hängde med.
Var orolig för höften innan pga mkt löpning men den kom igång och kändes inget under hela passet. Imorgon blir det vila från löpningen!
Var orolig för höften innan pga mkt löpning men den kom igång och kändes inget under hela passet. Imorgon blir det vila från löpningen!
Cykling 1:06:00 [3] 12.35 km (11.2 kph)
Fjället runt blåa leden med röda downhill tsm med eric, körde på en cykel vars styre låste sig ibland så fick ta det extra försiktigt i svängarna men det gick bra!
Tuesday Jul 28, 2020 #
Löpning lång/långsam 31:00 [2] 48.0 km (39 / km)
Morgonjogg med karta & eric
Orientering 1:04:18 [4] 9.86 km (6:31 / km)
ahr:161 max:182
Medelbana chocken bana 4, fick stryk av brorsan med ca 25 sek trots riktigt bra lopp (hur kan man ha ett ol uppehåll på 6 mån men fortfarande vara så bra?!) imponerad och glad över fin konkurrens.
Fokus: Plan och lyfta blicken
Gjorde det jag skulle, försökte samtala med mig själv och fråga vad jag var på väg mot för att tvingas ha en plan och lyfta blicken mot punkter. Kunde trycka på någorlunda utan att tänka på fötterna :) Tappde ca 20 sek till en där jag hamnade i sänkan brevid och 30 sek när jag inte kom över bäcken. Nöjd i övrigt. Framåt vill jag våga trycka på mer och bli trött även om jag riskerar att bli lite mer dum i huvudet. Måste våga ligga på gränsen för att utvecklas (och slå brorsan)...
Fokus: Plan och lyfta blicken
Gjorde det jag skulle, försökte samtala med mig själv och fråga vad jag var på väg mot för att tvingas ha en plan och lyfta blicken mot punkter. Kunde trycka på någorlunda utan att tänka på fötterna :) Tappde ca 20 sek till en där jag hamnade i sänkan brevid och 30 sek när jag inte kom över bäcken. Nöjd i övrigt. Framåt vill jag våga trycka på mer och bli trött även om jag riskerar att bli lite mer dum i huvudet. Måste våga ligga på gränsen för att utvecklas (och slå brorsan)...
Cykling 1:46:18 [3] 21.0 km (11.9 kph)
MTB på idre fjäll, blå & gröna leder, lite downhill, kul! Fick upp pulsen i uppfärsbackarna.
Lyssnade på två sommarprat och njöt av spöregnet.
Lyssnade på två sommarprat och njöt av spöregnet.
Monday Jul 27, 2020 #
Rullskidor 57:00 [4] 10.86 km (5:15 / km)
ahr:171 max:187
Från ica i idre by till idre fjäll, klassiskt, skakig i armarna efter.
Orientering 1:26:00 [3] *** 11.6 km (7:25 / km)
ahr:160 max:182 spiked:10/14c
Slättvålen lång bana 4 med brorsan!! Körde de första kontrollerna tsm och de var tur för han rädda mig när jag gjorde ett pararellfel. Löpningen var före tankarna hela banan. Jättefint och lättsprunget.
Läste inte så mkt på höjdkurvorna och tappade därför mer höjd än jag borde gjort och slarvade lite med riktning. Två kontroller var jag inte ens vid. Där i mellan hade jag bra flyt då jag hade en tydlig plan. Var även bra på att lyfta blicken.
Tar med: håll koll på höjdkurvor om jag ska tappa/hålla/ta höjd. Ha en plan och var noga med riktning.
Läste inte så mkt på höjdkurvorna och tappade därför mer höjd än jag borde gjort och slarvade lite med riktning. Två kontroller var jag inte ens vid. Där i mellan hade jag bra flyt då jag hade en tydlig plan. Var även bra på att lyfta blicken.
Tar med: håll koll på höjdkurvor om jag ska tappa/hålla/ta höjd. Ha en plan och var noga med riktning.