Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning2 1:35:00
  Crosstrainer2 1:30:00
  Cykling1 1:14:00 9.51(7:47) 15.3(4:50)
  Orientering sprint1 32:30 3.11(10:28) 5.0(6:30)
  Löpning lång/långsam1 30:00
  Total5 5:21:30 12.61 20.3

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

Note
(rest day)

Vilodag med promenad

Saturday Oct 3 #

Crosstrainer 1:00:00 [4]

Crosstrainer intervaller, 2x4 + 3x3 + 4x1 min med 1 min vila, funkade bra med knäet, skönt att ta i lite

Friday Oct 2 #

Crosstrainer 30:00 [3]

Crosstrainer för att mjuka upp och röra på benen

Thursday Oct 1 #

Orientering sprint 32:30 [5] 5.0 km (6:30 / km)
ahr:161 max:193

Sprint intervaller med klubben, test efter några dagar utan löpning, hann börja på tredje innan knäet sa stopp, därefter mycket ont, ska försöka kolla upp detta nu!! Lutar mot löparknä

Löpning lång/långsam 30:00 [2]

Rehab och lite bål

Wednesday Sep 30 #

Cykling 1:14:00 [5] 15.3 km (4:50 / km)
ahr:150 max:189

Cykel backintervaller mountainbike, 3 x korta + 3 x långa (ca 3.5 -4 min)

Styrketräning 35:00 [3]

Rehab + lite bål

Tuesday Sep 29 #

Styrketräning 1:00:00 [3]

Spinning upv, lite skivstång, rehab och bål

Monday Sep 28 #

Note

Kroppen: varit seg och trött i helgen så sov extra länge, knät känns inget till vardags (mkt bra tecken) så ska låta det vila och röra på sig utan belastning i veckan.

« Earlier | Later »