Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Cykling3 4:50:00 44.29 71.27
  Styrketräning4 2:35:00
  Rullskidor1 55:00 7.28(7:33) 11.72(4:42)
  Löpning lång/långsam2 31:00 2.98(10:24) 4.8(6:27)
  Total6 8:51:00 54.55 87.79

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

Cykling 1:55:00 [2] 34.77 km (3:18 / km)

Distans mountainbike med Emilia i hellas + fikapaus

Saturday Oct 17 #

Note
(rest day)

Friday Oct 16 #

Styrketräning 1:00:00 [3]

Cirkel styrka + rehab/stretch

Löpning lång/långsam 16:00 [3] 2.8 km (5:43 / km)

Avbryter innan jag känner, skaffat knäskydd så knäet hålls varmt och stadigt. Känner verkligen ingenting alls tills jag börjar springa och då börjar det bli lite instabilt. Hoppas rehaben ger effekt snart, en halvtimme skulle vara trevligt att kunna köra. Blandat underlag, gräs & asfalt.

Note

Hittat några stela/ömma punkter vid höft/rumpa när jag rullar på foamroller som jag tror kan bidra till knäet ska försöka få det att släppa lite

Thursday Oct 15 #

Cykling 1:55:00 [2] 36.5 km (3:09 / km)

Distans racer med Annick, ganska lungt o skönt med fika paus på vägen, trevligt att komma ut och snurra lite på benen!

Wednesday Oct 14 #

Rullskidor 55:00 [2] 11.72 km (4:42 / km)

Rullskidor, mest stakning, med knäskydd så knäet får upp värmen.

Styrketräning 30:00 [2]

Rehabar som jag borstar tänderna

Tuesday Oct 13 #

Löpning lång/långsam 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Löptest på äng för tänker att mjukt underlag kanske är bättre för knäet

Styrketräning 45:00 [2]

Rehab & bål

Monday Oct 12 #

Cykling 1:00:00 [5]
ahr:149 max:195

Spinning intz med mamma, 11 x 50-70 ish + 12 x 60-90 ish. Kom upp i 195 i puls, högsta på spinning hittills, mycket nöjd och är vad jag kommer upp i på löp. Stod upp hälften och det funkar bra med knäet.

Aldrig varit så taggad på att springa som jag är just nu. Hoppas på att bli bra snart så man får trycka intervaller och orientera i spanien!

Styrketräning 20:00 [2]

Rehab <3 Kört mycket massage och har flera ömma punkter så det är nog bra! Även jockes stretch övning har jag hört ska hjälpa.

« Earlier | Later »