Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Cykling3 5:38:00 81.15(4:10) 130.6(2:35)
  Orientering3 2:47:00 12.69(13:10) 20.42(8:11)
  Styrketräning1 1:07:00
  Total6 9:32:00 93.84 151.02

«»
3:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

Cykling 3:28:00 [2] 82.6 km (2:31 / km)
ahr:132 max:170

Distans racer med grupo la zenia, lugnare idag = skönt. Finaste hittills mot orihuela och bergen!

Saturday Nov 7 #

Orientering 1:00:00 [3] 7.4 km (8:06 / km)
ahr:158 max:184

Santa pola träning med fokus på säkerhet. Vissa kontroller satt inte ute så man behövde veta att man var rätt, kul men dem satt bara på de närmaste o lättaste :)
Svårt, försökte låta orienteringen styra, gick för det mesta bra, osäker ibland men tror hittade alla kontroller som fanns.
Knäet bra, kroppen lite trött men annars ganska lättaprunget.

Friday Nov 6 #

Note
(rest day)

Strök jogg och yoga på schemat för en heldags vila, kropp och själ behövde det, många nya intryck så glömmer bort att ta hand om mig själv, viktigt!

Thursday Nov 5 #

Cykling 1:40:00 [3] 38.0 km (2:38 / km)

Till o hem skola racer, lite vilse så fick bråttom dit, synd att jag inte hade pulsband den var nog ganska hög...

Wednesday Nov 4 #

Cykling 30:00 [2] 10.0 km (3:00 / km)

Prova pedaler med ”sitta fast” skor

Orientering 1:00:00 [3] 6.42 km (9:21 / km)
ahr:157 max:183

Lokaliserings träning, oklart syfte förutom att ha koll och använda kompassen. Gick ok men hade svårt att avgöra storlek på branter/raviner. Kul men skulle behövt varit mer noggrann, hade spanska i huvet och läste inte ordentligt.
Kul med ny terräng/karta och kul att får träna med ett härligt gäng.

Tuesday Nov 3 #

Styrketräning 1:07:00 [4]

20 min rehab + “tonificación” passet på gymmet, lite svårt o hänga med i beskrivningarna men kunde kika på de andra :) Typ skivstång, bål och armar. Träningsvärk efter.

Monday Nov 2 #

Orientering 47:00 [4] 6.6 km (7:07 / km)
ahr:171 max:191

Bana av Thomas, inga snitslar, mot pappa som starta 2 min efter. Osäker vid 2an så tappa på att stå still, samma vid 3an sen var han ikapp. Bra med plan och blick för det mesta. Svårt vid det gröna, skulle tagit sista säkra innan jag gick in. Sen läste till fel kontroll så fick vända. Aja jättekul och skönt med löpning.
Knäet har blivit mkt bättre. Fortsatt stretch/massage av utsida lår, antagligen nyckeln till framgång. Lite trött och inte jättesnabb men kommer nog tillbaks när jag kan springa lite mer.

« Earlier | Later »