Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Cykling3 6:17:00 88.86(4:15) 143.0(2:38) 467
  Orientering2 2:04:00 8.51(14:34) 13.7(9:03)
  Styrketräning2 40:00
  Löpning lång/långsam1 30:00 2.86(10:30) 4.6(6:31)
  Simning1 20:00 3.73(5:22) 6.0(3:20)
  Total6 9:51:00 103.96 167.3 467

«»
3:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

Cykling 3:37:00 [3] 89.0 km (2:26 / km) +467m 2:23 / km
ahr:154 max:186

Racer distans med gubbarna, många backar idag och var ganska trött första halvan, 154 i medelpuls tror fortfarande de är lite högt för distans pass men får bli mer tränad så ska den nog gå ner :)

Styrketräning 20:00 [1]

Rehab & stretch, nästan de viktigaste passet

Saturday Nov 21 #

Orientering 1:12:00 [3] 8.0 km (9:00 / km)
ahr:172 max:194

Grupp ol i santapola, en ledde till valfri punkt & sa en kontroll som de andra skulle hitta till, jättekul och mycket spanska träning, kör mycket rakt på men i den terrängen krävs fler punkter som säkrar så många gånger bättre med runt vägval.
Längsta tiden hittills för knäet och ganska hårt underlag, kändes bra, anar men inget mer.
+ glömde tejp så sprang första skogspasset utan de och tänkte knappt på det, fötter kändes jättebra, LYCKA

Friday Nov 20 #

Styrketräning 20:00 [2]

Rehab, kände mig trött idag, sov dåligt och lite ont i magen (inte helt återhämtad sen sjukan), så tog det lungt men fick lite övningar + rehab gjort.

Thursday Nov 19 #

Cykling 1:29:00 [2] 31.0 km (2:52 / km)
ahr:144 max:174

Distans mountainbike på asfalt. Lagom fart, blev trött i perioder men inte överdrivet. Skönt att kunna träna igen, kvällsljuset är magiskt.

Wednesday Nov 18 #

Orientering 52:00 [4] 5.7 km (9:07 / km)
ahr:179 max:195

Träning colivenc, medelbana med många kontroller i svår terräng. Väldigt hög puls för långsamt tempo, beror antingen på tuff terräng eller ovan kropp.
Så länge jag hade fokus gick ol bra men behövde ta en foto paus och då blev en liten miss därefter ganska osäker på några kontroller. Krävs full fokus för att inte hamna fel, mer orientera på riktning och höjder. Stenar är minimala och buskar likadana.

Simning 20:00 [3] 6.0 km (3:20 / km)

Crawlade med mamma i havet, lättare att flyta på ytan mem lite rädd för hajar... Kul och hoppas jag kan göra sånt fler ggr, fortfarande tillräckligt varmt

Tuesday Nov 17 #

Löpning lång/långsam 30:00 [3] 4.6 km (6:31 / km)
ahr:144 max:181

Morgonjogg för attse att kroppen inte är fakefrisk, de var den inte kändes toppen :)

Cykling 1:11:00 [2] 23.0 km (3:05 / km)

Lugn cykeltur med racern, ingen större påfrestning på kroppen men skönt för själen, trillade en gång när jag inte fick av skon... heja

Monday Nov 16 #

Note
(rest day)

Extra vilodag, duktiga jag, börjar bli bekväm med att ta det lungt, ny känsla

« Earlier | Later »