Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:18:00 11.76(11:44) 18.92(7:18)
  Löpning kvalite2 2:16:00 14.75(9:13) 23.73(5:44)
  Cykling1 52:00 11.89(4:22) 19.14(2:43)
  Styrketräning1 50:00
  Löpning lång/långsam1 29:48 3.82(7:49) 6.14(4:51)
  Total6 6:45:48 42.21 67.93

«»
1:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

Orientering 1:17:00 [5] 11.57 km (6:39 / km)
ahr:175 max:198

Årets viktigaste tävling, KM lång i H21 mot pappsen. Fick stryk med 5 min så detta lär man höra i år framåt.
Försökte utmana gränserna lite och våga trycka på mer. Gick fort och för det mesta rätt men i mitten blev det två större missar. Båda pga riktning, den första från AP in mot kontroll och den andra ut från kontrollen. Hade lite svårt att få ihop höjdkurvsbilden när jag väl kommit snett men hade en bra bomteknik där jag sprang direkt tillbaks till AP. Slarvigt men är nöjd med resten.
Bra kontroll, fokus och metodisk orientering. Kul att känna sig lite snabb. Skilde sekunder på alla andra kontroller, imponerad av pappa. Satan vad träningsvärk jag fick av styrkan, var väl väntat.

Saturday May 22 #

Note

Anar fortfarande hälen första stegen på morgonen, inte ont på nått sätt men det är stramt. Blir aldrig mer än så men försvinner inte heller. Svårt att hitta vad som upprätthåller det, tunna OL skor eller stötar av asfalten? Känns i alla fall under kontroll och fortsätter massera den för det hjälper.

Styrketräning 50:00 [3]

Bra pass på gymmet, nya höft övningar, helkropp blandat med lite hopp och spänst, prehab övningar & smått skivstång 18kg, stretch på det. Kommer nog kännas men förhoppningsvis inte alltför mkt.

Löpning lång/långsam 29:48 [3] 6.14 km (4:51 / km)
ahr:168 max:187

Kunde inte hålla mig och behövde ut i solen så blev en lättare runda på asfalt/grus, sjukt skön känslan och bra kropp.

Friday May 21 #

Löpning kvalite 1:09:00 [4] 10.5 km (6:34 / km)
ahr:160 max:186

Intervaller skog 2x6x70/20 skog + 5x15/30 backe, planerat som maxpass men hade svårt att trycka på såpass så blev mer tröskel. Bra pass och ok kropp. Minns inte hur länge jag velat kunna köra just skogsintervaller, tack foten för att det äntligen går. Ingen tejp och märker att jag är lite rädd om den, kollar mycket ner i marken och vågar inte släppa på helt. Jättebra för att få fart i skogen.
Vilse på sista, skräl, tur man har trackback på klockan.

Thursday May 20 #

Orientering 1:01:00 [2] 7.35 km (8:18 / km)
ahr:146 max:170

OL lugnt med min väninna PettiP, varannan kontroll, bra teknik och fokus från båda. Fin skog!! Norberg levererar.

Wednesday May 19 #

Löpning kvalite 1:07:00 [4] 13.23 km (5:04 / km)
ahr:164 max:193

Tröskel 2x2k @4.25 + 2k @4.05, mest grus lite asfalt. Bra kropp, inga känningar.
Skulle tagit det lugnt men livets planering kom i mellan och passade bättre idag, kändes även som kroppen var redo.

Tuesday May 18 #

Cykling 52:00 [1] 19.14 km (2:43 / km)
ahr:114 max:152

Lugnt på racern, fint väder & njutbart

Monday May 17 #

Note
(rest day)

Lite trött efter helgen men inte så farligt, skönt med vilodag.
Massage också! Bra genomströmning, många stela muskler.

« Earlier | Later »