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Training Log Archive: bene.lena

In the 7 days ending Jan 4, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	1:44:20	12.11	(8:37)	19.49	(5:21)	29
Aufwärmen	2	20:00	0.93		1.5
Auslaufen	1	10:00
Total	4	2:14:20	13.04		20.99		29

0:54

0:00

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Monday Jan 4, 2016 #

8 PM

Aufwärmen 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

9 PM

Laufen (Intervalle) 26:00 [4] 4.1 km (6:20 / km)

4 x 1 km mit 3 min Pause
1.Runde 4.20
2.Runde 4.11
3.Runde 4.25
4.Runde 4.27
Es war ziemlich rutschig.

C • Intervalle????? 3

Sunday Jan 3, 2016 #

4 PM

Laufen 54:46 [3] 10.51 km (5:13 / km)

Mit Quirin . Weil Schnee auf allen Wegen lag war es ein bisschen anstrengender .

Thursday Dec 31, 2015 #

10 AM

Laufen race (Amberger Silvesterlauf) 23:34 [5] 4.88 km (4:50 / km) +29m 4:41 / km

Mit Korbi, Isi und Marei. Weil es einfach so scheisse kalt war hat meine Lunge gebrannt aber hat scho passt.(die Strecke war als 5 km Strecke angegeben)

Aufwärmen 10:00 [1]

Auslaufen 10:00 [1]

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