Training Log Archive: bene.lenaIn the 7 days ending Dec 17, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Dec 17, 2016 #
Laufen (Fahrtenspiel) 40:18 [3] 8.07 km (5:00 / km) +80m 4:45 / km
Ich hab des ein bisschen falsch verstanden und hab immer 500m langsam und danach 500m schnell und immer wieder. Der pace vom schnellen lag zwischen 4:00 und 3:45
C • Ja! 1
Thursday Dec 15, 2016 #
Krafttraining 30:00 [5]
Des war so mega anstrengend. Ich hab gemerkt wie wenig Kraft ich eigentlich hab.
Wednesday Dec 14, 2016 #
Aufwärmen warm up/down 5:00 [1]
Laufen (Intervalle) 23:54 [4] 4.51 km (5:18 / km)
4x1000m Intervalle mit 2min zwischentraben
1.Runde 3.39
2.Runde 4.00
3.Runde 4.01
4.Runde 4.12
1.Runde 3.39
2.Runde 4.00
3.Runde 4.01
4.Runde 4.12
Auslaufen warm up/down 5:00 [1]
Tuesday Dec 13, 2016 #
Laufen (Dauerlauf) 38:52 [3] 8.17 km (4:45 / km) +78m 4:32 / km
Also heut liefs eig mega gut.Bis auf dass ab der Hälfte mein rechtes Bein mega zum Ziehen angefangen hat aba nur mein rechtes . Hab mich richtig gut gefühlt
C • Top! 1
Sunday Dec 11, 2016 #
Laufen long (Vom Hallentraining heimla) 54:43 [4] 10.53 km (5:12 / km) +107m 4:57 / km
Am Schluss hat mir mega mein rechter Fuss wehgetan
Hallentraining 1:00:00 [1]