Training Log Archive: bene.lenaIn the 7 days ending Dec 18, 2016:
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Sunday Dec 18, 2016 #
Laufen (Langer Lauf) 1:14:25 [3] 14.62 km (5:05 / km) +156m 4:50 / km
ahr:172 max:196
Hab heute den Pulsmesser von der Marei ausprobiert.solche Langenläufe sind sau langweilig aber hat trotzdem ein bisschen spass gemacht was ich gar nicht erwartet hätte
Saturday Dec 17, 2016 #
Laufen (Fahrtenspiel) 40:18 [3] 8.07 km (5:00 / km) +80m 4:45 / km
Ich hab des ein bisschen falsch verstanden und hab immer 500m langsam und danach 500m schnell und immer wieder. Der pace vom schnellen lag zwischen 4:00 und 3:45
C • Ja! 1
Thursday Dec 15, 2016 #
Krafttraining 30:00 [5]
Des war so mega anstrengend. Ich hab gemerkt wie wenig Kraft ich eigentlich hab.
Wednesday Dec 14, 2016 #
Aufwärmen warm up/down 5:00 [1]
Laufen (Intervalle) 23:54 [4] 4.51 km (5:18 / km)
4x1000m Intervalle mit 2min zwischentraben
1.Runde 3.39
2.Runde 4.00
3.Runde 4.01
4.Runde 4.12
1.Runde 3.39
2.Runde 4.00
3.Runde 4.01
4.Runde 4.12
Auslaufen warm up/down 5:00 [1]
Tuesday Dec 13, 2016 #
Laufen (Dauerlauf) 38:52 [3] 8.17 km (4:45 / km) +78m 4:32 / km
Also heut liefs eig mega gut.Bis auf dass ab der Hälfte mein rechtes Bein mega zum Ziehen angefangen hat aba nur mein rechtes . Hab mich richtig gut gefühlt
C • Top! 1