Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Sep 20, 2016:
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| Tu |
Tuesday Sep 20, 2016 #
6 PM
Laufen warm up/down 15:39 2.7 km (5:48 / km) +42m 5:23 / km
ahr:145 max:171
inkl. Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen intervals 45:43 8.79 km (5:12 / km) +131m 4:51 / km
ahr:158 max:176
Endlich mal wieder Dienstags in Dresden gewesen.
4', 5', 4', 5', 4' mit 3', 4', 3', 4', 3' locker dazwischen, anschließend 4x30 sek. mit 90 sek. locker dazwischen, alles auf Wegen in der Heide mal hoch mal runter, km-Zeiten:
4:16
4:13
3:56
3:54
4:20
Lief gut bis sehr gut, am Ende muskulär platt, so wie es wohl am Ende eines guten Trainings sein sollte.
4', 5', 4', 5', 4' mit 3', 4', 3', 4', 3' locker dazwischen, anschließend 4x30 sek. mit 90 sek. locker dazwischen, alles auf Wegen in der Heide mal hoch mal runter, km-Zeiten:
4:16
4:13
3:56
3:54
4:20
Lief gut bis sehr gut, am Ende muskulär platt, so wie es wohl am Ende eines guten Trainings sein sollte.
Laufen warm up/down 7:18 1.27 km (5:44 / km)
ahr:136 max:167
7 PM
Alternativ 30:00 [2]
Stabi mit Birgit;
Da hat man dann richtig gemerkt, dass man ein paar Wochen nicht mehr dabei war ...;-)
Da hat man dann richtig gemerkt, dass man ein paar Wochen nicht mehr dabei war ...;-)