Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Sep 24, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Sep 24, 2016 #
8 AM
Fahrrad warm up/down 18:44 8.29 km (2:16 / km) +9m 2:15 / km
ahr:136 max:150
auf Arbeit, weil da noch ein Bewerbungsgespräch geführt werden wollte.
11 AM
Laufen warm up/down 20:30 3.49 km (5:53 / km) +5m 5:50 / km
ahr:136 max:159
inkl. Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen intervals 37:39 7.23 km (5:13 / km) +4m 5:12 / km
ahr:154 max:178
Dienstagtraining vom 06.09. "nachgeholt": 4x30sek - 2x60sek - 1x150sek - 2x60sek - 4x30sek W-Tempo mit 90sek - 3min - 5min - 3min - 90sek TP;
Ging ganz gut, wurde hintenraus logischerweise schwerer, aber durchgezogen und Zeiten sind für meine AK okay:
3:03, 3:06, 2:55, 3:01
3:28, 3:15
3:36
3:19, 3:24
2:59, 2:55, 3:00, 2:43
Ging ganz gut, wurde hintenraus logischerweise schwerer, aber durchgezogen und Zeiten sind für meine AK okay:
3:03, 3:06, 2:55, 3:01
3:28, 3:15
3:36
3:19, 3:24
2:59, 2:55, 3:00, 2:43
Laufen warm up/down 20:46 3.84 km (5:25 / km) +36m 5:10 / km
ahr:149 max:156