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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Oct 7, 2016:

activity # timemileskm+m
  Alternativ1 1:20:53 2.29(35:15) 3.69(21:54)
  Fahrrad2 58:29 12.91(4:32) 20.78(2:49) 55
  Total2 2:19:22 15.21(9:10) 24.47(5:42) 55
  [1-5]2 2:18:57

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2:19
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Fr

Friday Oct 7, 2016 #

7 AM

Fahrrad warm up/down 23:23 intensity: (7 @0) + (5:15 @1) + (18:01 @2) 8.34 km (2:48 / km) +9m 2:47 / km
ahr:126 max:143

auf Arbeit
6 PM

Fahrrad warm up/down 7:15 intensity: (10 @0) + (2:53 @1) + (4:12 @2) 2.67 km (2:43 / km)
ahr:120 max:148

zum Training

Alternativ (Basketball) 1:20:53 intensity: (8 @0) + (33 @1) + (50:29 @2) + (24:00 @3) + (5:43 @4) 3.69 km (21:54 / km)
ahr:145 max:168

Endlich mal wieder Basketball gespielt, zusammen mit Janek, Kurt, Erik, Rolf, Freddy und den TU-Leihgaben Martin und Andy;-). Am Anfang nichts getroffen, wurde dann besser und hat einfach wieder Spaß gemacht. Hoffentlich die nächsten Wochen wieder regelmäßig freitags.

Fahrrad warm up/down 27:51 intensity: (2:29 @1) + (25:22 @2) 9.77 km (2:51 / km) +46m 2:47 / km
ahr:132 max:149

und wieder nach Hause

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