Fahrrad warm up/down 22:03 8.34 km (2:39 / km) +9m2:38 / km ahr:129 max:145
auf Arbeit
6 PM
Fahrrad21:40 6.76 km (3:12 / km) +72m3:03 / km ahr:138 max:172
zum Training
Laufen40:19 8.12 km (4:58 / km) +108m4:39 / km ahr:164 max:174
Da wieder mal zu spät gekommen, war die große Laufgruppe schon weg; Andrej kam aber gleichzeitig mit mir an, so dass wir zusammen dann in die Heide sind; Fühlte sich gut und locker an und war recht schnell.
7 PM
Kraft30:00 [2]
Kraft und Dehnung mit Birgit; War ganz schön Quälerei, weil eben schon länger nicht mehr dabei gewesen.
8 PM
Fahrrad warm up/down 32:09 11.81 km (2:43 / km) +66m2:39 / km ahr:141 max:159