Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending May 23, 2017:
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Tuesday May 23, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:06 3.14 km (6:24 / km) +44m 5:59 / km
ahr:142 max:167
Laufen intervals 35:38 7.24 km (4:55 / km) +68m 4:42 / km
ahr:166 max:179
Nach längerer Zeit endlich mal wieder Intervalle mitlaufen können.
Ging auch ganz gut, aber man hat ab dem zweiten schon gemerkt, dass das intensive Training in den letzten Wochen gefehlt hat. Geschwindigkeit ist da, Spaß macht es auch, fehlt nur die Kraft es länger bei hohen Tempo duchzuhalten. Da ich aber den 24'er nach Jahren mal wieder vollständig laufen will, wird die Frühjahrsaison damit dann erstmal beendet sein und es erst ab Mitte/Ende Juni neu losgehen mit dem Formaufbau Richtung DM Staffel und DM Lang.
3x7' mit 1:30 locker und dann noch 4x30 mit 1:30 locker; Zeiten:
4:24, 4:14, 4:21
3:19, 2:54, 3:18, 2:43 (so unterschiedlich haben die sich gar nicht angefühlt;-))
Ging auch ganz gut, aber man hat ab dem zweiten schon gemerkt, dass das intensive Training in den letzten Wochen gefehlt hat. Geschwindigkeit ist da, Spaß macht es auch, fehlt nur die Kraft es länger bei hohen Tempo duchzuhalten. Da ich aber den 24'er nach Jahren mal wieder vollständig laufen will, wird die Frühjahrsaison damit dann erstmal beendet sein und es erst ab Mitte/Ende Juni neu losgehen mit dem Formaufbau Richtung DM Staffel und DM Lang.
3x7' mit 1:30 locker und dann noch 4x30 mit 1:30 locker; Zeiten:
4:24, 4:14, 4:21
3:19, 2:54, 3:18, 2:43 (so unterschiedlich haben die sich gar nicht angefühlt;-))
Laufen warm up/down 7:55 1.33 km (5:58 / km)
ahr:146 max:154
7 PM
Kraft 20:00 [2]
etwas zu spät, da Andy zuvor noch Redebedarf hatte, wegen der Verpflegung fürs Sommer-TL und den Zuständigkeiten dafür.
Unter Anleitung von Moritz.
Unter Anleitung von Moritz.