Laufen warm up/down 8:24 1.2 km (7:00 / km) +6m6:51 / km ahr:146 max:165
OL1:29:46 12.19 km (7:22 / km) +480m6:09 / km ahr:159 max:173
LRL in Adelsberg bei Chemnitz, H21AL, 10 km und angeblich 515 Hm Am Samstag 90 min den Körper ordentlich gedehnt, da ich nach dem Freitaglauf echt Respekt hatte vor der Strecke heute. Ging aber läuferisch besser als am Freitag, natürlich fehlte hintenraus die Kraft, es fühlte sich aber längst nicht so bescheiden an wie am Freitag. In Summe so etwa 4 min Fehler. Unterwegs zwar weitestgehend Kontrolle gehabt, aber nie im Flow gewesen oder gar gepuscht. Am Ende richtig platt. War halt einfach ein ordentliches Lang-Training. Dafür auch zufrieden.
Laufen warm up/down 8:00 [2] 1.0 km (8:00 / km) +10m7:37 / km ahr:138 max:143