Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Aug 29, 2017:
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Tuesday Aug 29, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:06 2.99 km (6:43 / km) +41m 6:17 / km
ahr:139 max:161
mit Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen intervals 40:09 7.96 km (5:03 / km) +3m 5:02 / km
ahr:163 max:180
Dienstagsintervalle (3', 4', 5', 5', 4', 3') mit 2', 3', 4', 4', 3' locker
Diesmal quasi aus der Erholung, fühlte sich auch ganz gut an, da ja Anschlag angesagt war, wurde es dann aber ab der zweiten hintenraus schon wieder schwerer, so dass die Zeiten sich dann einpendelten. Aber gut gekämpft und gut k.o., so muss das auch sein. Zeiten:
3:41, 3:56, 3:58, 3:57 (nur 4 min, weil verpeilt;-)), 3:54, 3:49
Diesmal quasi aus der Erholung, fühlte sich auch ganz gut an, da ja Anschlag angesagt war, wurde es dann aber ab der zweiten hintenraus schon wieder schwerer, so dass die Zeiten sich dann einpendelten. Aber gut gekämpft und gut k.o., so muss das auch sein. Zeiten:
3:41, 3:56, 3:58, 3:57 (nur 4 min, weil verpeilt;-)), 3:54, 3:49
Laufen warm up/down 8:54 1.52 km (5:50 / km) +8m 5:42 / km
ahr:155 max:165