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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Sep 16, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL1 46:46 3.89(12:01) 6.26(7:28) 203
  Laufen1 23:55 2.29(10:26) 3.69(6:29) 63
  Total1 1:10:41 6.18(11:26) 9.95(7:06) 266

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Sa

Saturday Sep 16, 2017 #

11 AM

Laufen warm up/down 13:55 intensity: (7:29 @2) + (4:11 @3) + (2:15 @4) 2.19 km (6:22 / km) +43m 5:48 / km
ahr:149 max:165

OL race 46:46 intensity: (6:19 @2) + (1:58 @3) + (9:47 @4) + (28:42 @5) 6.26 km (7:28 / km) +203m 6:26 / km
ahr:166 max:177

DM Staffel (H105 mit Felix und Maggi) als Titelverteidiger
Zur 1 gleich zu optimistisch rote Linie versucht und bessere Route nicht gesehen, zur 2 zu weit, zur 5 in falscher Senke, kurz nicht gewusst wo ich bin. Da war die schnelle Tram mit Wieland Kärger und Robert Dittmann schon über eine Minute weg und nur noch am Ende des Anstieges in weiter Ferne zu sehen. Diesen mit Andre Schöne, Thoto und Daner hoch gekraxelt. Von 6 zu 7 Wegroute nicht gesehen, was für meinen Gabelposten in jedem Falle besser gewesen wäre. Andre hatte kürzere Gabel und war nach vorne weg, weiter mit Daner und Thoto, zur 8 zuerst gewesen, aber gesucht, auch zusammen noch. Die 10 mit Thoto gesucht, da kam Andre dann suchend wieder hinten dran. Dann weiter bis zur 15, dort Richtung verloren und nochmal 2 min gesucht. Eigentlich cooles Staffelfeeling, nur einfach zu langsam.
Schlechteste Startstrecke seit Jahren, 9! min Rückstand zu den Bestzeiten in der AK. Zum Glück haben es Felix und Maggi mit guten Läufen dann noch gerichtet, so dass der Titel doch im Hause blieb. Danke, Jungs!

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +20m 6:15 / km
ahr:129 max:146

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