Laufen warm up/down 20:59 3.34 km (6:17 / km) +8m6:13 / km ahr:143 max:177
mit Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen intervals 31:03 6.82 km (4:33 / km) +16m4:30 / km ahr:167 max:179
Erste Dienstagsintervalle der neuen Saison. 3x9 min Schwellenintervalle mit 2 min locker. Immer mit Kerstin und Paul H. gegenseitig das Tempo hochgehalten. Ging auch besser als vorher gedacht. Zeiten: 4:19 4:21 4:14
Laufen warm up/down 9:20 1.45 km (6:27 / km) +54m5:26 / km ahr:158 max:164