Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Jan 23, 2018:
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Tuesday Jan 23, 2018 #
6 PM
Laufen warm up/down 17:05 2.44 km (7:01 / km) +7m 6:55 / km
ahr:133 max:166
inkl. Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen intervals 34:01 7.36 km (4:37 / km) +5m 4:36 / km
ahr:169 max:178
Dienstagsintervalle
3x10 min Schwellenintervalle mit 2 min locker
Laufgefühl war besser als gedacht, Beine nicht so fest wie nach dem letzte Ski-OL-WE im Dezember. Aber beim Tempo deutlich gemerkt, dass nicht allzuviel ging. Aber durchgebissen mit, vor, hinter Hannah, Kerstin, Sonni, Klaus und Paul Hempel. In der Gruppe geht halt immer noch etwas mehr. Zeiten:
4:19, 4:23, 4:17
3x10 min Schwellenintervalle mit 2 min locker
Laufgefühl war besser als gedacht, Beine nicht so fest wie nach dem letzte Ski-OL-WE im Dezember. Aber beim Tempo deutlich gemerkt, dass nicht allzuviel ging. Aber durchgebissen mit, vor, hinter Hannah, Kerstin, Sonni, Klaus und Paul Hempel. In der Gruppe geht halt immer noch etwas mehr. Zeiten:
4:19, 4:23, 4:17
Laufen warm up/down 11:29 1.86 km (6:10 / km) +57m 5:21 / km
ahr:158 max:168
7 PM
Kraft 30:00 [3]
unter Anleitung von Matti, der mir (und meinem Moritz) den Rest an Kraft aus dem schlaffen Körper rausgezogen hat.
Immer wieder schön...
Immer wieder schön...