Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Feb 3, 2018:
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Saturday Feb 3, 2018 #
10 AM
Laufen warm up/down 14:11 2.37 km (5:58 / km) +3m 5:56 / km
ahr:153 max:170
mit etwas Lauf ABC und 2 Steigerungen
OL 1:05:26 10.77 km (6:04 / km) +160m 5:39 / km
ahr:169 max:176
4. Dresdner Winter-OL mit Start/Ziel am Waldstadion in Oelsa, Langschwer, 8,7 km Luftlinie
Ziel war einen zügigen OL zu laufen, aber vorallem O-Kontrolle zu behalten.
Das hat im Prinzip gut geklappt, einige kleinere Fehler - die halt so passieren (zur 5 nicht ganz sauber nach Kompass gelaufen, Route zur 8 etwas abgeschaltet und ein paar Ecken mehr als notwendig gelaufen, an der 12 etwas unsicher, zur 13 falschen Einstieg gewählt (durch den Bach) und auch falschen Ausstieg (wieder durch Bach und grün), an der 16 zu weit unten gewesen), aber alles max. 30 Sek.! An der 9 Magic eingeholt und dann bis ins Ziel zusammen.
Nicht unzufrieden.
Ziel war einen zügigen OL zu laufen, aber vorallem O-Kontrolle zu behalten.
Das hat im Prinzip gut geklappt, einige kleinere Fehler - die halt so passieren (zur 5 nicht ganz sauber nach Kompass gelaufen, Route zur 8 etwas abgeschaltet und ein paar Ecken mehr als notwendig gelaufen, an der 12 etwas unsicher, zur 13 falschen Einstieg gewählt (durch den Bach) und auch falschen Ausstieg (wieder durch Bach und grün), an der 16 zu weit unten gewesen), aber alles max. 30 Sek.! An der 9 Magic eingeholt und dann bis ins Ziel zusammen.
Nicht unzufrieden.
Laufen warm up/down 4:52 0.83 km (5:52 / km) +1m 5:49 / km
ahr:140 max:145