Laufen warm up/down 8:40 1.61 km (5:24 / km) +7m5:17 / km ahr:142 max:158
OL race 32:40 4.92 km (6:39 / km) +80m6:09 / km ahr:167 max:176
SM-Mittel, H45 4km Luftlinie 4 min Rückstand auf Lücke; Genau das habe ich mir auch an Fehlern gegönnt... Läuferisch versucht am Anschlag zu laufen, das hat funktioniert, musste aber ganz schön kämpfen. War eine schöne Strecke, gutes Training bie fats schon zu heißem Wetter...
Laufen warm up/down 7:58 1.27 km (6:15 / km) +36m5:29 / km ahr:140 max:155