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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending May 12, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL1 32:40 3.06(10:41) 4.92(6:39) 80
  Laufen1 16:38 1.79(9:17) 2.88(5:46) 43
  Total1 49:18 4.85(10:10) 7.8(6:19) 123
  [1-5]1 49:13

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0:49
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Sa

Saturday May 12, 2018 #

2 PM

Laufen warm up/down 8:40 intensity: (5 @0) + (18 @1) + (6:21 @2) + (1:56 @3) 1.61 km (5:24 / km) +7m 5:17 / km
ahr:142 max:158

OL race 32:40 intensity: (10 @1) + (12 @2) + (50 @3) + (20:22 @4) + (11:06 @5) 4.92 km (6:39 / km) +80m 6:09 / km
ahr:167 max:176

SM-Mittel, H45 4km Luftlinie
4 min Rückstand auf Lücke; Genau das habe ich mir auch an Fehlern gegönnt...
Läuferisch versucht am Anschlag zu laufen, das hat funktioniert, musste aber ganz schön kämpfen.
War eine schöne Strecke, gutes Training bie fats schon zu heißem Wetter...

Laufen warm up/down 7:58 intensity: (17 @1) + (5:41 @2) + (2:00 @3) 1.27 km (6:15 / km) +36m 5:29 / km
ahr:140 max:155

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