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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Aug 14, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 51:28 5.94(8:40) 9.57(5:23) 51
  Kraft1 30:00
  Total2 1:21:28 5.94 9.57 51

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Tu

Tuesday Aug 14, 2018 #

6 PM

Laufen warm up/down 10:20 intensity: (7:10 @2) + (3:10 @3) 1.8 km (5:44 / km) +35m 5:14 / km
ahr:145 max:159

mit bißchen Lauf ABC und einer Steigerung

Laufen intervals 30:36 intensity: (8:22 @2) + (3:58 @3) + (5:51 @4) + (12:25 @5) 6.22 km (4:55 / km) +2m 4:55 / km
ahr:161 max:179

Dienstagsintervalle 6x3min mit 2,5min locker;
da zu spät leider alleine.
War ganz schön hart, aber gekämpft und die Zeiten sind okay. Am Ende richtig platt, Zeiten:
3:44, 3:51, 4:00, 3:52, 3:56, 3:46

Laufen warm up/down 10:32 [2] 1.54 km (6:49 / km) +14m 6:31 / km
ahr:141 max:148

7 PM

Kraft 30:00 [2]

Stabi unter Anleitung von Birgit

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