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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Aug 18, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:28:56 7.82(11:22) 12.59(7:04) 247
  Laufen1 16:22 1.59(10:18) 2.56(6:24) 28
  Total1 1:45:18 9.41(11:11) 15.14(6:57) 275

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1:45
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Sa

Saturday Aug 18, 2018 #

1 PM

Laufen warm up/down 9:10 intensity: (41 @1) + (8:29 @2) 1.37 km (6:41 / km) +13m 6:23 / km
ahr:135 max:148

OL race 1:28:56 intensity: (8 @1) + (5:58 @2) + (14:29 @3) + (1:00:57 @4) + (7:24 @5) 12.59 km (7:04 / km) +247m 6:26 / km
ahr:163 max:174

LRL in Deutsch Paulsdorf
H21AL; 10,4 km; 170 Hm
Sollte ein schöner langer OL-Lauf werden, lang wurde es, da mehrere unfreiwillige Fehler (<3 min) nach der Hälfte der Strecke eingebaut wurden. Grund i.W. zu wenig Kompaß und dann in Parallelfehler versackt...!
Hoffentlich der richtige Denkzettel zur richtigen Zeit.

Laufen warm up/down 7:12 intensity: (14 @1) + (6:58 @2) 1.18 km (6:05 / km) +15m 5:43 / km
ahr:135 max:146

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