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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Aug 19, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 43:19 4.15(10:26) 6.68(6:29) 35
  OL2 38:57 4.54(8:34) 7.31(5:20) 93
  Total2 1:22:16 8.69(9:28) 13.99(5:53) 128

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1:22
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Su

Sunday Aug 19, 2018 #

10 AM

Laufen warm up/down 11:50 intensity: (17 @1) + (11:21 @2) + (12 @3) 1.78 km (6:39 / km)
ahr:135 max:151

OL race 21:37 intensity: (17 @1) + (3:04 @2) + (6:56 @3) + (11:20 @4) 3.79 km (5:42 / km) +55m 5:19 / km
ahr:157 max:167

Sprintstaffel in der Görlitzer Altstadt
3-er Staffel mit Freddy, Helene und mir als Schlussläufer
Am Start zunächst keinen direkten Gegenerkontakt (Hendrik war mehr als eine Minute vorher raus und Karsten viel früher und Cedrik von hinten noch lamge nicht in Sicht). Nach den Erlebnissen vom Vormittag eher sicher gelaufen, das hat auch funktioniert; Kristin ist gefühlt langsam etwas näher gekommen, kurz vor Schluß Hendryk nochmal im Gegenlauf gesehen (weil die Gabel so war) und nochmal etwas Druck gemacht, aber etwas zu spät; Am Ende 12 sek. gefehlt. War ein ordentlicher Abschluß für das WE.

Laufen warm up/down 12:43 intensity: (1:11 @1) + (11:32 @2) 1.99 km (6:24 / km) +14m 6:11 / km
ahr:128 max:142

2 PM

Laufen warm up/down 15:08 intensity: (28 @1) + (14:40 @2) 2.34 km (6:29 / km) +21m 6:12 / km
ahr:136 max:146

OL race 17:20 intensity: (3 @1) + (17 @2) + (2:17 @3) + (11:11 @4) + (3:32 @5) 3.52 km (4:55 / km) +38m 4:40 / km
ahr:165 max:176

SM-Sprint in Görlitz
zur 1 gleich 1 min Fehler, weil im Postenraum Weg überlaufen und neu einlesen notwendig gewesen ist.
dann zur Stadtmauer nicht auf Postenbeschreibung geschaut, weil ich mir nach Kartenbild sicher war, dass er außen hängen muss und auf der falschen Seite gesucht, 3 min Zeitverlust. Das war es dann natürlich mit einem ordentlichem Sprintergebnis...

Laufen warm up/down 3:38 intensity: (7 @1) + (3:31 @2) 0.58 km (6:18 / km)
ahr:132 max:138

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