Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Mar 26, 2019:
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Tuesday Mar 26, 2019 #
6 PM
Laufen warm up/down 19:33 2.88 km (6:48 / km) +18m 6:36 / km
ahr:138 max:161
mit Lauf ABC
Laufen intervals 39:02 8.48 km (4:36 / km) +101m 4:21 / km
ahr:171 max:179
Dresdner Dienstagsintervalle
wieder leicht abgewandelt asl Schwellenintervalle als 5x6 min mit einer Minute locker und zum Schluß die 4 min Anschlag noch mitgemacht.
Naja, für Schwellenintervalle zu schnell los, was sich sowohl im Puls als auch in dem Geschwindigkeitsverlust insbesondere auf den Berghochstrecken zeigte. Aber durchgebissen udn nicht unzufrieden es geschafft zu haben. Zeiten:
4:18 (mehr bergauf)
4:09 (mehr bergab)
4:42 (mehr bergauf)
4:09 (mehr bergab)
4:45 (mehr bergauf)
3:44 (mehr bergab)
wieder leicht abgewandelt asl Schwellenintervalle als 5x6 min mit einer Minute locker und zum Schluß die 4 min Anschlag noch mitgemacht.
Naja, für Schwellenintervalle zu schnell los, was sich sowohl im Puls als auch in dem Geschwindigkeitsverlust insbesondere auf den Berghochstrecken zeigte. Aber durchgebissen udn nicht unzufrieden es geschafft zu haben. Zeiten:
4:18 (mehr bergauf)
4:09 (mehr bergab)
4:42 (mehr bergauf)
4:09 (mehr bergab)
4:45 (mehr bergauf)
3:44 (mehr bergab)
Laufen warm up/down 11:56 2.11 km (5:39 / km) +30m 5:16 / km
ahr:155 max:161
7 PM
Kraft 25:00 [2]
Stabi unter Anleitung von Moritz
später angefangen und wegen Schwäche nicht alle Übungen komplett durchgezogen
später angefangen und wegen Schwäche nicht alle Übungen komplett durchgezogen