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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Mar 27, 2019:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad2 1:27:22 17.95(4:52) 28.89(3:01) 123
  OL1 20:53 2.76(7:34) 4.44(4:42) 20
  Laufen1 5:56 0.66(8:58) 1.06(5:35)
  Total2 1:54:11 21.37(5:21) 34.39(3:19) 143
  [1-5]2 1:47:24

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We

Wednesday Mar 27, 2019 #

7 AM

Fahrrad 22:13 intensity: (1:01 @0) + (3:52 @1) + (17:20 @2) 8.27 km (2:41 / km) +11m 2:40 / km
ahr:126 max:146

zur Arbeit
5 PM

Fahrrad 22:15 intensity: (5:46 @0) + (54 @1) + (14:09 @2) + (39 @3) + (47 @4) 6.83 km (3:15 / km) +55m 3:08 / km
ahr:123 max:164

zum Training

Laufen warm up/down 5:56 intensity: (4 @1) + (2:49 @2) + (2:42 @3) + (21 @4) 1.06 km (5:35 / km)
ahr:148 max:160

OL race 20:53 intensity: (6 @1) + (17 @2) + (18 @3) + (2:54 @4) + (17:18 @5) 4.44 km (4:42 / km) +20m 4:36 / km
ahr:171 max:177

Dresdner Sprint-Serie
Beine schwer von gestern, an Druck machen war nicht zu denken. Aber das angeschlagene Tempo zumindest durchgehalten. Nur an Posten 3 kleinen Fein-O-Fehler (20 sek.) sonst keine Probleme.
War recht einfach, hat trotzdem Spaß gemacht.

Fahrrad 42:54 intensity: (10:46 @1) + (32:08 @2) 13.78 km (3:07 / km) +57m 3:03 / km
ahr:126 max:145

nach Hause

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