Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Apr 17, 2019:

activity

time

miles

Fahrrad

1:31:04

20.2

(4:30)

32.51

(2:48)

20:39

2.73

(7:35)

4.39

(4:42)

Laufen

9:47

1.06

(9:15)

1.7

(5:45)

Total

2:01:30

23.98

(5:04)

38.6

(3:09)

[1-5]

2:01:26

2:01

0:00

7 AM

Fahrrad 22:20 8.31 km (2:41 / km) +12m 2:40 / km
ahr:121 max:138

zur Arbeit

5 PM

Fahrrad 21:36 8.3 km (2:36 / km) +19m 2:34 / km
ahr:128 max:152

zum Training

Laufen warm up/down 9:47 1.7 km (5:45 / km)
ahr:137 max:147

OL race 20:39 4.39 km (4:42 / km)
ahr:164 max:173

4. Lauf der Dresdner Sprintserie in Übigau (organisiert von Friedmar)
Beine ordentlich gemerkt von gestern, aber trotzdem ganz gut durchgekommen.

Fahrrad 47:08 15.9 km (2:58 / km) +37m 2:56 / km
ahr:122 max:141

und wieder nach Hause, die Hälfte des Weges mit Rinni und Matti zusammen.
Reicht für heute, Beine ganz schön platt.