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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Jul 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:25:26 3.83(22:17) 6.17(13:51) 174
  Laufen1 34:58 3.14(11:09) 5.05(6:56) 132
  Kraft1 20:00
  Total3 2:20:24 6.97 11.22 306
  [1-5]3 2:20:22

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2:20
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Su

Sunday Jul 28, 2019 #

Note
(rest day)

Anreise ins Sachsenkader Sommer-TL in die Schweiz
9 AM

OL 42:25 intensity: (2 @0) + (18:53 @1) + (21:37 @2) + (1:53 @3) 2.68 km (15:50 / km) +66m 14:06 / km
ahr:124 max:155

Posten gehangen

OL 43:01 intensity: (5:40 @1) + (32:10 @2) + (4:30 @3) + (41 @4) 3.49 km (12:19 / km) +108m 10:40 / km
ahr:134 max:163

Sachsenkader Sommer-TL
Golf-OL "Die Holzige"
Schatten bei Luise und Julika gelaufen
3 PM

Laufen warm up/down 13:48 intensity: (2:17 @1) + (11:31 @2) 2.26 km (6:06 / km) +11m 5:57 / km
ahr:126 max:136

Laufen warm up/down 7:56 intensity: (43 @1) + (7:01 @2) + (12 @3) 0.63 km (12:31 / km)
ahr:135 max:151

Lauf ABC und 2 Steigerungen

Laufen race 3:05 intensity: (6 @1) + (11 @2) + (8 @3) + (25 @4) + (2:15 @5) 0.5 km (6:11 / km) +82m 3:24 / km
ahr:166 max:174

Sachsenkader Sommer-TL
Bergsprint

Laufen race 28 intensity: (15 @2) + (6 @3) + (7 @4) 0.13 km (3:42 / km) +14m 2:22 / km
ahr:147 max:166

kurzer Bergsprint

Laufen race 30 intensity: (14 @2) + (7 @3) + (9 @4) 0.1 km (5:00 / km) +15m 2:51 / km
ahr:149 max:164

kurzer Bergsprint

Laufen warm up/down 9:11 [2] 1.43 km (6:25 / km) +10m 6:12 / km
ahr:140 max:146

8 PM

Kraft 20:00 [1]

Stabi unter Anleitung von Pia

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