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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Aug 4, 2019:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 30:50 3.0(10:16) 4.84(6:23) 121
  OL1 17:51 2.18(8:12) 3.5(5:06) 36
  Total2 48:41 5.18(9:24) 8.34(5:50) 156
  [1-5]2 48:25

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Su

Sunday Aug 4, 2019 #

Event: Swiss O Week Gstaad 2019
 
9 AM

Laufen warm up/down 11:20 intensity: (15 @0) + (17 @1) + (5:57 @2) + (3:30 @3) + (1:21 @4) 1.68 km (6:45 / km) +85m 5:23 / km
ahr:146 max:168

OL race 17:51 intensity: (12 @1) + (2:09 @2) + (3:35 @3) + (7:19 @4) + (4:36 @5) 3.5 km (5:06 / km) +36m 4:51 / km
ahr:161 max:182

SOW 1. Etappe (H45) - Sprint „Die Kultivierte“ in Gstaad
Gleich zum 2. Posten blöden Fehler, wegen fehlender Kompassnutzung (+50 sek.), dann erstmal ein wenig gebraucht um wieder Routine rein zu bekommen, ging dann aber ganz gut. Hintenraus sogar 3 Bestzeiten gehabt.
Platz 15 mit 2:23 Rückstand, da wäre Top10 möglich gewesen...

Laufen warm up/down 9:38 intensity: (5 @1) + (9:33 @2) 1.68 km (5:45 / km) +3m 5:42 / km
ahr:133 max:144

5 PM

Laufen warm up/down 9:52 intensity: (1 @0) + (1:45 @1) + (8:06 @2) 1.48 km (6:40 / km) +32m 6:01 / km
ahr:128 max:140

nochmal auslaufen mit dem Kader

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