Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Aug 10, 2019:
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Saturday Aug 10, 2019 #
12 PM
Laufen warm up/down 11:52 1.31 km (9:05 / km) +57m 7:27 / km
ahr:120 max:139
OL race 1:00:27 6.69 km (9:02 / km) +222m 7:45 / km
ahr:155 max:170
SOW 6. Etappe (H45) - verkürzte Langdistanz "Die Entscheidende" in Saanen
konzentrierter Lauf, aber physisch ging so gut wie nichts mehr.
lange Route zur 6 gut gelöst, nur kurz vorm Posten nicht mehr ganz konsequent und damit noch etwas Zeit verloren (+ 1 min).
zur 7 und zur 10 (gleiches Gebiet) etwas zu optimistisch rein und damit jeweils etwas gekreiselt (je + 1 min); zur 11 direkte Route genommen, dann im grün noch etwas gesucht (+ 1 min); dann bis ins Ziel noch gut unterwegs.
Platz 16 mit 13 min Rückstand ist okay.
Insgesamt dann Platz 14 bei 70 Finischern ist okay.
konzentrierter Lauf, aber physisch ging so gut wie nichts mehr.
lange Route zur 6 gut gelöst, nur kurz vorm Posten nicht mehr ganz konsequent und damit noch etwas Zeit verloren (+ 1 min).
zur 7 und zur 10 (gleiches Gebiet) etwas zu optimistisch rein und damit jeweils etwas gekreiselt (je + 1 min); zur 11 direkte Route genommen, dann im grün noch etwas gesucht (+ 1 min); dann bis ins Ziel noch gut unterwegs.
Platz 16 mit 13 min Rückstand ist okay.
Insgesamt dann Platz 14 bei 70 Finischern ist okay.
Laufen warm up/down 8:40 1.48 km (5:51 / km)
ahr:120 max:131