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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Sep 22, 2019:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:15:22 8.04(9:23) 12.94(5:50) 357
  Total1 1:15:22 8.04(9:23) 12.94(5:50) 357
  [1-5]1 1:15:03

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Su

Sunday Sep 22, 2019 #

11 AM

Laufen warm up/down 20:09 intensity: (19 @0) + (2:04 @1) + (12:15 @2) + (1:05 @3) + (3:50 @4) + (36 @5) 2.85 km (7:05 / km) +36m 6:39 / km
ahr:139 max:171

Laufen intervals 39:03 intensity: (6:04 @2) + (5:05 @3) + (10:06 @4) + (17:48 @5) 7.39 km (5:17 / km) +308m 4:22 / km
ahr:163 max:178

Nochmals ein paar bergige Schwellenintervalle im Lockwitzgrund.
5x7 min mit 1 min locker,
Vorher fühlte es sich verspannt und nicht wirklich locker an, aber bei den Intervallen ging es dann ganz gut. Die Berge versucht ordentlich Druck zu machen, sicher etwas über der Schwelle.
Gutes Training.

Laufen warm up/down 16:10 intensity: (9:45 @1) + (5:37 @2) + (48 @3) 2.7 km (6:00 / km) +13m 5:51 / km
ahr:106 max:156

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