Laufen warm up/down 20:09 2.85 km (7:05 / km) +36m6:39 / km ahr:139 max:171
Laufen intervals 39:03 7.39 km (5:17 / km) +308m4:22 / km ahr:163 max:178
Nochmals ein paar bergige Schwellenintervalle im Lockwitzgrund. 5x7 min mit 1 min locker, Vorher fühlte es sich verspannt und nicht wirklich locker an, aber bei den Intervallen ging es dann ganz gut. Die Berge versucht ordentlich Druck zu machen, sicher etwas über der Schwelle. Gutes Training.
Laufen warm up/down 16:10 2.7 km (6:00 / km) +13m5:51 / km ahr:106 max:156