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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Nov 15, 2019:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad2 52:34 11.1(4:44) 17.86(2:57) 44
  Laufen1 39:16 3.49(11:15) 5.61(7:00) 7
  Alternativ1 21:49 0.56(38:38) 0.91(24:00)
  Total2 1:53:39 15.15(7:30) 24.39(4:40) 50
  [1-5]2 1:53:24

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Fr

Friday Nov 15, 2019 #

7 AM

Fahrrad 19:52 intensity: (53 @1) + (18:17 @2) + (42 @3) 8.3 km (2:24 / km) +11m 2:23 / km
ahr:133 max:156

6 PM

Laufen warm up/down 17:03 intensity: (2:54 @1) + (12:44 @2) + (1:25 @3) 1.86 km (9:10 / km)
ahr:129 max:158

mit Lauf ABC

Laufen 20:14 intensity: (16:28 @2) + (2:41 @3) + (1:05 @4) 3.44 km (5:53 / km) +7m 5:49 / km
ahr:143 max:167

Post-Jugendtraining heute mit einem Robotrongastkind...
lockeres Fahrtspiel

Laufen warm up/down 1:59 [2] 0.31 km (6:21 / km)
ahr:135 max:144

Alternativ (Basketball) 21:49 intensity: (15 @0) + (3:17 @1) + (17:05 @2) + (1:12 @3) 0.91 km (24:00 / km)
ahr:132 max:153

lockeres Basketballspielchen

Fahrrad 32:42 intensity: (15:35 @1) + (17:07 @2) 9.57 km (3:25 / km) +32m 3:22 / km
ahr:121 max:139

gemütlich mit meinem Moritz nach Hause

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