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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Nov 20, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:21:08 7.56(10:44) 12.17(6:40) 271
  Laufen1 13:44 1.23(11:11) 1.98(6:57) 30
  Total1 1:34:52 8.79(10:47) 14.15(6:42) 301

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We

Wednesday Nov 20, 2019 #

11 AM

Laufen warm up/down 13:44 intensity: (17 @1) + (10:55 @2) + (2:32 @3) 1.98 km (6:57 / km) +30m 6:27 / km
ahr:142 max:156

OL 59:05 intensity: (29 @2) + (4:27 @3) + (33:34 @4) + (20:35 @5) 9.05 km (6:32 / km) +212m 5:51 / km
ahr:167 max:179

Connys Postenhatz,
Immerwieder schön am Buß- und Bettag, auch und insbesondere wenn das Wetter eigentlich zum im Bett bleiben ist.
Am Anfang erstmal ordentlich zu tun gehabt wieder in OL-Modus zu schalten und das mitgenommene Equipment bestehend aus Kompaß und Karte auch richtig zu nutzen..., aber das wurde dann schnell wieder besser.
Läuferisch locker gefühlt, da wo es anstrengend wurde, merkte man natürlich, dass die Kraft und richtige Zug fehlt, aber so ist das in der Trainingspause.
In Summe war das dann die erste Long-Einheit der neuen Saison.
Schön wars und Spaß hat es gemacht.

OL warm up/down 22:03 intensity: (1 @1) + (7:56 @2) + (11:56 @3) + (2:10 @4) 3.12 km (7:04 / km) +59m 6:27 / km
ahr:151 max:163

noch ein paar Posten reingeholt

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