Laufen warm up/down 19:01 2.9 km (6:34 / km) +25m6:17 / km ahr:131 max:154
Laufen intervals 22:04 4.49 km (4:55 / km) +48m4:40 / km ahr:159 max:177
Dresdner Dienstagsintervalle 2x4 min mit 3 min locker + 2x3 min mit 2 min locker 3:58 (teils bergauf), 3:49 (teils bergab), 3:54 (teils bergauf), 3:46 (teils bergab)
7 PM
Laufen warm up/down 12:05 1.96 km (6:11 / km) +31m5:43 / km ahr:147 max:157