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Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Sep 26, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:03:53 6.99(9:09) 11.24(5:41) 79
  Total1 1:03:53 6.99(9:09) 11.24(5:41) 79
  [1-5]1 1:03:52

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Sa

Saturday Sep 26, 2020 #

2 PM

Laufen warm up/down 18:04 intensity: (31 @1) + (29 @2) + (1:09 @3) + (4:58 @4) + (10:57 @5) 2.86 km (6:19 / km) +18m 6:07 / km
ahr:167 max:189

Laufen intervals 37:08 intensity: (1 @2) + (2:22 @3) + (21:00 @4) + (13:45 @5) 6.8 km (5:28 / km) +61m 5:14 / km
ahr:168 max:187

im strömenden Regen mit Elsa, Franka und Sven ein paar Intervalle auf dem HG-Weg geschruppt. Schnell wars, Anstrengend wars und schön im Trockenen anschließend zu quatschen...
2 Serien (30, 45, 60, 75, 60, 45, 30 sek. mit 90, 105, 120, 135, 120, 105, 180 sek. locker), Pace:
3:43, 3:07, 3:20, 3:26, 3:34, 3:23, 3:57
4:05, 3:16, 3:27, 3:45, 3:24, 3:19, 3:24

Laufen warm up/down 8:41 intensity: (1 @0) + (23 @1) + (42 @2) + (1:14 @3) + (5:23 @4) + (58 @5) 1.59 km (5:29 / km)
ahr:159 max:173

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