Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Sep 29, 2020:
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Tuesday Sep 29, 2020 #
6 PM
Laufen warm up/down 21:59 3.43 km (6:25 / km) +25m 6:11 / km
ahr:130 max:151
Laufen intervals 35:53 6.87 km (5:13 / km) +46m 5:03 / km
ahr:157 max:176
Dresdner Dienstagsintervalle
6x30 mit 75 sek. locker, 3x3:30 + 3x75 sek. mit je 2 min locker
Beine vom WE noch etwas gemerkt, aber war gut. Meistens mit Elsa.
Pace:
3:09, 2:59, 3:03, 2:49, 2:58, 3:11
4:03 (teils bergauf), 3:47 (teils bergab), 4:09 (teils bergab)
3:21, 3:29, 3:17
6x30 mit 75 sek. locker, 3x3:30 + 3x75 sek. mit je 2 min locker
Beine vom WE noch etwas gemerkt, aber war gut. Meistens mit Elsa.
Pace:
3:09, 2:59, 3:03, 2:49, 2:58, 3:11
4:03 (teils bergauf), 3:47 (teils bergab), 4:09 (teils bergab)
3:21, 3:29, 3:17
Laufen warm up/down 10:52 1.77 km (6:09 / km) +27m 5:43 / km
ahr:143 max:148
Kraft (Stabi) 21:26
ahr:102 max:115
unter Anleitung von Birgit