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Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Oct 3:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:17:19 8.81(8:47) 14.18(5:27) 519
  Total1 1:17:19 8.81(8:47) 14.18(5:27) 519
  [1-5]1 1:17:14

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1:17
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Sa

Saturday Oct 3 #

9 AM

Laufen warm up/down 10:08 intensity: (5 @0) + (18 @1) + (9:38 @2) + (7 @3) 1.64 km (6:11 / km)
ahr:136 max:145

Laufen race 1:07:11 intensity: (9 @1) + (23 @2) + (21:30 @3) + (38:55 @4) + (6:14 @5) 12.54 km (5:22 / km) +519m 4:26 / km
ahr:162 max:174

Borsbergmeisterschaft, die altersgerechte 13 km Strecke
Beine noch nicht wieder ganz frisch, fehlte Kraft und Lockerheit Berg hoch.
Am Anfang mit Lücke los, aber nicht halten können, zum Borsberg hoch kam Friedmar noch von hinten, den ich auch nicht vom Tempo her habe halten können. Da war ich dann alleine und habe mein Ding gemacht. Kurz vor Schluß etwas überraschend Lücke wieder gesehen und weil er von einem Auto aufgehalten wurde, sogar fast ran laufen können, weshalb sogar noch einen Zielsprint gab.
Beine sind durch.
Hat Spaß gemacht bei bestem Laufwetter mit so vielen Gleichgesinnten unterwegs gewesen zu sein.

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