Laufen warm up/down 18:44 2.95 km (6:21 / km) +15m6:12 / km ahr:150 max:171
Laufen intervals 36:32 7.45 km (4:54 / km) +44m4:46 / km ahr:165 max:173
Schwellenintervalle in der dunklen Dresdner Heide auf schneebedeckten Wegen. 4x8' mit 1,5 min locker Mit Dobbs ging es ganz gut, Beine trotz Ruhewoche zuletzt irgendwie schwer, immerhin durchgehalten. Danach gabs tatsächlich etwas Muskelkater. Pace: 4:24, 4:38, 4:51, 4:36
7 PM
Laufen warm up/down 9:28 1.43 km (6:36 / km) ahr:140 max:149