Training Log Archive: GustavIn the 7 days ending Dec 27, 2015:
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Sunday Dec 27, 2015 #
4 PM
Laufen hills 1:26:13 [2] 12.61 km (6:50 / km) +506m 5:42 / km
Vom Urlaubshaus im Bayrischen Wald knapp am Kronberg vorbei zum Harlachberg (herrliche Aussicht auf den Arber) und wieder zurück, aber über Kronberg. 2x von Luchs-Fotofalle am Kronberg blitzen lassen;-). Leider alleine, da Magic verletzt und Grundi krank.
Friday Dec 25, 2015 #
10 AM
Laufen warm up/down 22:25 [1] 4.06 km (5:31 / km)
11 AM
Laufen (Lauf ABC) 15:34 [3] 2.42 km (6:25 / km) +2m 6:24 / km
Lauf ABC + 5 Steigerungen
Laufen warm up/down 19:25 [1] 3.48 km (5:34 / km) +3m 5:33 / km
Wednesday Dec 23, 2015 #
2 PM
Laufen long 1:39:10 [3] 16.29 km (6:05 / km) +436m 5:22 / km
Langer Lauf; ging schwer
Tuesday Dec 22, 2015 #
6 PM
Laufen intervals 59:00 11.08 km (5:20 / km) +72m 5:10 / km
Schwellenintervalle 5/6/7/6/5 min mit 90' Pause:
km-Zeiten:
3:53/3:56/4:12/4:07/4:06
km-Zeiten:
3:53/3:56/4:12/4:07/4:06
7 PM
Kraft 30:00 [2]
Kraft und Dehnung mit Anton